Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Выберите сонники
Uncategorized
Гороскоп
Знаки зодиака
Ленорман гадание
Предсказания и пророчества
Цыганское гадание

Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время.

Не секрет, что сон один из источников хорошего самочувствия и настроения. Для мозга — жизненно важное состояние мозговой деятельности. Существуют негласные основные правила, способствующие здоровому сну:

  • Непосредственно перед сном следует исключить прием пищи. Но за 2-3 часа до сна можно перекусить легкими продуктами (овощи, фрукты, йогурт).
  • Ложиться спать нужно не позже 23 часов. Как раз в это время организм настолько расслаблен, что уснуть будет гораздо легче. Самым полезным считают сон с 23 часов вечера, до 5 часов утра.
  • Во время сна голова должна быть на северной (восточной) стороне. Это связано с необходимостью согласования электромагнитных полей.
  • Лучше всего спать на твердой поверхности, так как на мягком тело неизбежно прогибается и нарушается кровоснабжение всего организма. Иногда даже происходит защемление нервных окончаний, и это неблагоприятно скажется на любой части тела. Всем известно, что спать лучше без подушки! Когда голова находится выше тела, то кровь поступает в мозг в недостаточном количестве, что приводит к появлению морщин, мешков под глазами и головным болям. Подушка должна быть не слишком высокой.
  • Во время сна лучше, чтоб на вас было минимум одежды, если в комнате холодно, воспользуйтесь лишним одеялом. Кожа должна дышать.
  • Самое лучшее положение – сон на боку. Лёжа, например, на спине, вы перегружаете почки и другие органы, то же касается и сна на животе. А вот положение на боку напротив, уменьшает вероятность храпа, и полезно для спины.
  • Очень важна температура в комнате и наличие кислорода. Свежий воздух, как известно крайне важен перед сном. Но, зачастую, проветривая комнату, мы создаем сквозняки. И что на утро? Насморк и боль в горле! Что бы такого не происходило, нужно просто проветривать спальню, либо открыть окно в соседней комнате. Если же комнату проветривать нельзя по каким то причинам, то по возможности погуляйте на свежем воздухе, хотя бы 15-20 минут.
  • Большинство из нас любит поваляться в постели. Мы случайно просыпаемся в 5 утра и думаем «еще часик я посплю» -это весьма сомнительная польза. Правильнее будет встать и заняться гимнастикой, вы принесете огромную пользу своему организму.
  • «Спокойная совесть — это лучшее снотворное». За день может происходить много событий, и нам свойственно анализировать каждую мелочь, будь то работа или проблемы личной жизни. Ну так вот! Стоит отложить эти переживания на следующий день, либо вовсе забыть, так как перед сном нужно настраивать себя исключительно на здоровый сон. Некоторым может помочь музыка в стиле «релакс», например, шум воды или леса.
  • Категорически не стоит употреблять перед сном даже небольшие дозы алкоголя и кофеина! Гораздо полезнее выпить чашку успокаивающего чая, например из ромашки, мяты, валерианы… Издавна стакан теплого молока с ложкой меда считается лучшим снотворным.
  • Принятие теплой или приятно горячей ванны с ароматизированной солью или эфирными маслами, перед сном положительно влияют на здоровый сон.
  • Снять напряжение перед сном также помогает занятия любовью. Главным условием является получение удовлетворения. Обычно люди после секса быстро засыпают и крепко спят. Итак, правильно используя данную статью можно не только обеспечить себе здоровый сон, но бодрое утро и удачный день!
Оцените статью
Мне снилось
Добавить комментарий

  1. Иришка

    отличные советики

    Ответить
  2. Айсель

    спасибо за советы

    Ответить
  3. Лэйла

    Отличные советы!
    Спасибо 🙂

    Ответить
  4. Марго

    Не за что)

    Ответить
  5. Люня

    а если засыпаешь под музыку это не вредит??

    Ответить
  6. Тати

    интересно, но я немогу в вставать рано, я сова

    Ответить
  7. Елена

    А еще здоровый сон — это когда первый раз в жизни принял роды у своей любимой кошечки и вместе с ней, её котятами и счастливым любимым гладиатором засыпаешь… под музыку их урчания =))))

    Ответить
  8. Mashur

    А я лучше всего засыпаю под свежие dubstep компиляции…

    Ответить
  9. Виктория

    Спасибо большое за советы))!!!

    Ответить
  10. Марго

    Музыка не вредит сну:)Если это конечно спокойная и мелодичная музыка:) а не Rammstein

    Ответить
  11. Дарья

    Большое спасибо за советы

    Ответить
  12. Ляззат

    отличная статья)возьму на заметку)

    Ответить