Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Выберите сонники
Uncategorized
Гороскоп
Знаки зодиака
Ленорман гадание
Предсказания и пророчества
Цыганское гадание

Предупрежден – вооружен, или как лечить бессонницу!

Вообще, говоря, под бессонницей мы привыкли подразумевать то, что долго не можем уснуть, или спим очень мало. На самом деле термин бессонница применим к тем, кто не спит длительное время, боле суток, а это бывает не с каждым. Причин у этого противного явления достаточно. Начиная от внутренних проблем, заканчивая внешними факторами. Нарушения сна это общемировая проблема. Иногда мы сами создаем себе ее. К примеру, не задумываясь, выпиваем перед сном чашку кофе, либо много кушаем, занимаемся спортом, это нарушает ритм. К внешним факторам можно отнести и то, что вокруг может быть весьма шумно, или душно, неуютно.

Сегодня, для того чтоб жить, нужно активно работать, а для этого развиваться и как правило у людей, которых тяжелая работа, появляется бессонница. Если человек недавно испытал сильный стресс, переживает по поводу чего либо, переутомлен, ему тоже грозит нарушение сна. Что же делать? Если есть болезнь, значит, и имеется лечение. Когда нам говорят, что можно сделать для того, чтоб в будущем не страдать, мы разводим руками. А когда «петух клюнет», бросаемся в аптеку! При этом никто не задумывался о том, что не каждое прорекламированное лекарство полезно и может вылечить, но все равно кидаем заработанные возможно на будущую машину деньги в «карман» аптеке. Не легче ли сейчас прочитав статью, предупредить все это? Решать вам.

  • Гуляйте перед сном! Как можно дольше. Несмотря на то, что на улице сегодня воздух испорчен выхлопами, но все же это воздух. Сидя в душной квартире, вы сделаете только хуже себе.
  • Хотя бы за час до сна не стоит заниматься тяжелыми физическими или умственными нагрузками. Иначе бешеный ритм сердца, куча мыслей в голове просто не дадут вам уснуть.
  • Проветрите спальню, должно быть свежо, но не холодно. Постель должна быть удобной, чистой, ложась, не накрывайтесь с головой.
  • Сон должен быть в спокойной обстановке. Тишина, или же тихая спокойная музыка.
  • Спать ложиться лучше не позже одиннадцати вечера и каждый день в одно и то же время, чтоб вырабатывался график.
  • Ужин должен быть легким, ничего жирного, копченого, сильносоленого. Пусть это будет салатик или фрукты, можно что — нибудь кисломолочное. Никакого чая, кофе, газированных напитков. Хотя вот чай с ромашкой или зеленый пойдет вполне, либо молоко с медом.
  • У всех нас есть тревоги, проблемы, не надо тащить их с собой в постель. От этого вы не сможете уснуть, да еще и думаете об этом.
  • У кого есть ванна, можете принять ванну с морской солью, минут 10-15, потом сразу лечь.
  • Если же ванны нет, не беда! Можно помыть ноги горячей водой. Эта процедура поможет вам снять усталость, да и соблюсти правила гигиены.
  • Попробуйте помечтать перед сном, подумать о чем-то приятном, так у вас получится скорее уснуть, к тому же это положительные эмоции, возможно, настроите себя на приятные сны.

Помните! Предупрежден – вооружен! Эти простые правила может соблюсти каждый, возможно вы потратите на это время, но ведь оно ничто по сравнению со здоровым сном.

Оцените статью
Мне снилось
Добавить комментарий

  1. Марго

    Палец в соль?Первый раз слышу! Думаю я так уснуть не смогу наоборот:) или усну, а на утро палец как урюк-сморщенный))

    Ответить
  2. daisy

    Главное, чтоб принесла пользу прочитавшему:)Все в наших руках!

    Ответить
  3. Катя

    прикольная статья..

    Ответить
  4. Анастасия

    А мне помогает от бессоницы макнуть палец в соль и положить под язык кстати не мне одной попробуйте и вы

    Ответить
  5. Надежда

    Мне понравился совет про узоры под закрытыми веками.Мне тоже иногда нравится за ними наблюдать:появляются самые невероятные видения и очень красочные.Впрочем бессоницей я не страдаю.

    Ответить
  6. Елена

    Ноги нужно мыть прохладной водой, да и под душем прохладным постоять. Сосуды сжимаются, тогда и сон придет. От горячей только кровь поживее по жилам течет. Так и сон весь пройдет.

    Ответить
  7. Наталья

    Спасибо за добрые советы! Они действительно помогают, когда не можешь уснуть, но порой хочется заснуть без ежедневных мелких проблем, как ребёнок.

    Ответить
  8. саида

    спасибо большое за совет надеюсь мне поможет а то я каждуу ночь не могу заснуть)

    Ответить
  9. Зяблик

    Мне помогает уснуть в любых условиях такая штука: Закрываю глаза и смотрю на узоры под закрытыми веками.Они беспорядочны и быстры и я прошу их быть тише и затихаю сама мысленно.А когда появляются картинки(обрывки пейзажей,лица и.т.д.)разрещаю им течь произвольно но гладко.
    Потом приходит пора звуков(как звуковая галлюцинация)они отрывками такими,клочками проходят.
    Тут главное их «не понимать»буд-то мелькнувшее слово не несёт ни какой смысловой нагрузки. Вообще.
    И,вот,когда это удалось

    Ответить
  10. Марго

    Я иногда начинаю мечтать о чем то, и быстро засыпаю)))

    Ответить
  11. Некто

    Елена, про холодную воду не соглашусь, ибо ничто так не бодрит сутра, как холодный душ, весь сон сразу пропадает.

    Ответить
  12. марика

    а я перед глазами представляю горы….и сон быстро приходит-так советуют какие-то ученые.Моим друзьям этот способ тоже помогает.

    Ответить
  13. Лика

    Я тоже: если начну мечтать, то сразу засыпаю, а если думаю о проблемах, то засыпаю где-то через час-два…

    Ответить
  14. ЕЛЕНА

    Да еще зеленый чай, который больше возбуждает, чем черный. Ерунда написана.

    Ответить
  15. Вероника

    да. а я думаю что там делает мой любимый, скучает ли, встретимся ли мы снова… и засыпаю Р.S. он живёт в городе Железнодорожном, а я в Троицке. мы по разные стороны Москвы. :_(

    Ответить