Бывают дни, когда вы полны энергии, а иногда вы предпочитаете оставаться в постели и никуда не выходить. На это могут влиять многие вещи, в том числе ваш биологический ритм. В нашей статье вы узнаете, как он рассчитывается и как теория биоритмов влияет на нас.
Теория о Биоритмах разработанная врачом Вильгельмом Флиссом в конце XIX века, предполагает следующие циклы: эмоциональный, физический и интеллектуальный. Каждый из них делится на положительный и отрицательный этап. Благодаря специальному алгоритму вы можете проверить, в какой фазе данного цикла вы находитесь и как это влияет на ваши решения, эффективность работы или настроение.
Знание биоритмов позволяет легко планировать свое время в течение дня, чтобы быть максимально эффективным.
Биоритм — что это?
Биоритмы можно изучать на основе нумерологии и простых математических операций. Эта теория не имеет отношения к медицине, и ученые считают ее паранаукой. Биоритмы тесно связаны с нашими биологическими часами.
Биологические часы состоят в том, что организм начинает определенные временные циклы под влиянием изменений интенсивности света, что связано с изменением времени суток.
Организм автоматически запускает повторяющиеся реакции. Циркадный ритм способствует правильному функционированию организма. В ситуации, когда он не регулируется (например, когда мы меняем часовые пояса), может возникнуть бессонница и чувство усталости в течение дня.
Биологические часы — принципы работы
Утро
До 7.00 прекращается выработка мелатонина, начинается работа надпочечников и выработка пищеварительных кислот. Стоит съесть в это время обильный завтрак с добавлением углеводов, которые должны добавить нам энергии. С 10.00 мы самые продуктивные, наша память работает лучше всего, и мы сосредоточены.
День
Около 12.00 организм информирует нас о необходимости получения пищи. Вскоре после обеда около 13.00 происходит снижение энергии. Это потому что гликоген задерживается в печени. Тогда прилив энергии увеличивается. В это время и физическая и интеллектуальная готовность находятся на высоком уровне.
Вечер
Около 18.00 мы снова чувствуем голод. В это время стоит устроить скромный ужин. Вечером наша концентрация уменьшается, поэтому в это время мы не так продуктивны. Время отдыхать и готовиться ко сну.
Предупреждение! Сроки, которые мы предоставляем, могут отличаться в зависимости от ваших индивидуальных особенностей.
